身体が硬くても出来るヨガ>冷え症にもヨガ

冷え性は、血行が悪い事でおこります。
血行を良くして、冷え症をやらわげましょう。
「ひばりのポーズ」です。

@正座の姿勢から、右足を真後ろに伸ばします。
 左足のかかとに身体を乗せて上体を真直ぐにし、両手は左右下におろします。
A息を吸いながら、両手を前方に肩の高さまで上げます。
B息を吐きながら、両手を左右に大きく広げながら、
 上体は大きく後ろに反らせて天井を見ます。
Cこのままの状態で、10呼吸キープします。
D息を吸いながら、ゆっくり上体、手を戻し正座の姿勢に戻ります。
E今度は、左足を真後ろに伸ばします。
 右足のかかとに身体を乗せて上体を真直ぐにし、両手は左右下におろします。
F息を吸いながら、両手を前方に肩の高さまで上げます。

G息を吐きながら、両手は左右に大きく広げ、
 上体は後ろに大きく反らせて天井を見ます。
Hこのままの姿勢で10呼吸キープします。
I息を吸いながら、上体を正座の姿勢までゆっくりと戻します。

下腹部の血行が良くなり、子宮・卵巣の機能も高まるようです。


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