興味はあるけれど、ヨガってすごいポーズをとったりするし、
身体が硬いから。。。。。私には、絶対無理!って思われがち。
でも、一度体験してみた人は知っていると思うけど、
決まったポーズを挑戦した時に「ちょっと、痛、気持ちイイ!」
ぐらいで止めていいんです。
無理をしてポーズをつくるのがヨガではないのです。
この、「ちょっと、痛、気持ちイイ!」程度を
自分の身体に体験させてあげる事で、
身体の調子を整えてあげるのが、ヨガなんです。
そして、重要なのが、呼吸法。
これが、結構初心者には解りずらいのですが、
ようは「腹式呼吸をしながら、運動しよう!」なんです。
腹式呼吸は、よく言う「鼻から息を吸って、口から吐く」です。
これがなかなか難しい。
普段の生活の中でも、たとえば、通勤の電車の中とか、歩行中、
お風呂に浸かってる時なんかに、
意識して「鼻から息を吸って、口から吐く」とやってみてください。
腹横筋の伸縮や横隔膜の上下により内臓が活性化するし、
代謝もアップしますよ。
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