会社や、キッチンで椅子に座りながら出来るヨガをご紹介します。
二の腕が気になっていたりしませんか。
それをほっそりさせる効果があります。
「はばたきのポーズ」といいます。
@椅子に座り、身体の後ろで両手の親指同士をからめます。
この時、「はばたきのポーズ」なので、指は広げてください。
A肘を伸ばし、息を吸いながら腕を上に上げ、
B息を吐きながら腕を下ろします。これを5回繰り返します。
Cからめた親指を逆にからめて5回繰り返してください。
仕事中や家事で疲れたりしたときに、ふっと一息、気分転換にするだけで、
二の腕がすっきりしてきますよ。椅子は背もたれが無いものがお勧めです。
背もたれが付いた椅子しかない場合は、わざと背もたれが横になるように座って
背中がもたれかからないようにして行うと良いでしょう。
どうですか?気分転換にもなり、一石二鳥ではありませんか。
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