二日酔いにお勧めのポーズです。
「ねじりのポーズ」を紹介します。
肝臓や腎臓に刺激を与えることで、解毒作用や利尿作用があります。
ただし、体調には充分に注意しましょう。
ポーズをとることで、逆に体調が悪くなっては元も子もありません。
無理の無い範囲で行うことをお勧めします。
@長座の姿勢から、左足を上、右足を下にクロスさせます。
左足は足裏を床に付け、右足は左側のお尻の方に引き寄せ、
右足の甲を床に密着させます。両手は左右の床に付けます。
B右手を立てている左の間に左側から右側に通します。
C左手は背中から回して右手とつなぎます。
つなげない場合は、つないでいる気持ちで、
息を吸いながら、背中・腰を伸ばします。
D息を吐きながら、顔を左後側を見るようにねじり10呼吸キープします。
E息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。
F息を吐きながら、長座のポーズまで戻ります。
G足を入れ替えて、反対側も同様に足をクロスさせていきます。
難しい場合は、片足は立てますが、もう一方の足はクロスさせず、
前に伸ばしたままで挑戦してみましょう。
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心と身体のバランスをとりましょう