全身の血行を良くすることで、吹き出物に効果があり、
ホルモンのバランスも整える「いぬのポーズ」を紹介します。
美顔にも良いのではないでしょうか。
@うつぶせで寝転がり、両足を左右に大きく広げ、胸の横で肘を立てます。
手のひらは床に置きます。イメージは、バッタの様な感じでしょうか。
アゴは床に付けます。
A息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばし上体を起こしていきます。
B息を吐きながら、後方の天井を見るように、上体を大きく反らせて、
10呼吸キープします。
C息を吸いながら、ゆっくり上体を戻し、うつぶせ状態まで戻し、
2〜3呼吸置きます。
D息を吸いながら、再度ゆっくり上体を起こしていき、もう一度行います。
このポーズの注意点は、上体だけを反らし、
下半身は床に押し付けるような感じで行うことです。
どうしても下半身が浮いてしまう場合は、
手のひらの位置を前方に置きなおしてみてください。
大きく反らせることでお腹や背中、腰を刺激し、全身の筋肉がほぐれます。
排泄作用にも効果が期待できます。
トップページ
身体がかたくても出来る!ヨガ
ヨガを簡単に始めるコツ
ヨガを無料で始めるコツ
他にもあるよ!座ったままのヨガポーズ
ヨガの、ここは、注意してね
ヨガで集中力がつく!?
ヨガでイライラがなくなる!?
ヨガで気分転換しよう!
ヨガでストレス解消!
ヨガでやせてみよう
バストアップが期待できちゃう!?
会社で、ちょっとヨガ
足首が太くて・・・というひと注目!
モデル足になる方法
お風呂でヨガも効果的なんです
スリムになるには骨盤を動かすことです
ヨガで若返る?
美肌になれるヨガがある
O脚を治す方法
お腹を凹ませたい!
冷え症にもヨガ
つらい生理痛にもヨガで解消
全身の血行を良くして吹き出物を防ぐ
腰が痛い人は必見!
胃痛でお悩みの方は挑戦してみよう
肝臓や腎臓を刺激して二日酔いを解消
やさしい眠りをさそうポーズ
X脚を治す方法
むくみ解消法でだるさ解消
骨盤の歪みを直し、ウエストを引き締める
花粉症を解消する呼吸があります
すべすべお肌で化粧ノリも良く。
心と身体のバランスをとりましょう