身体が硬くても出来るヨガ>全身の血行を良くして吹き出物を防ぐ

全身の血行を良くすることで、吹き出物に効果があり、
ホルモンのバランスも整える「いぬのポーズ」を紹介します。

美顔にも良いのではないでしょうか。

①うつぶせで寝転がり、両足を左右に大きく広げ、胸の横で肘を立てます。
　手のひらは床に置きます。イメージは、バッタの様な感じでしょうか。
　アゴは床に付けます。
②息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばし上体を起こしていきます。
③息を吐きながら、後方の天井を見るように、上体を大きく反らせて、
　１０呼吸キープします。
④息を吸いながら、ゆっくり上体を戻し、うつぶせ状態まで戻し、
　２～３呼吸置きます。
⑤息を吸いながら、再度ゆっくり上体を起こしていき、もう一度行います。

このポーズの注意点は、上体だけを反らし、
下半身は床に押し付けるような感じで行うことです。
どうしても下半身が浮いてしまう場合は、
手のひらの位置を前方に置きなおしてみてください。
大きく反らせることでお腹や背中、腰を刺激し、全身の筋肉がほぐれます。

排泄作用にも効果が期待できます。