美肌になる「チャクラ鳥のポーズ」や、
やさしい眠りをさそう「やさしい魚のポーズ」と同じように、
身体の疲れをとり、皮膚細胞をよみがえらせる
「光沢のポーズ」をご紹介します。
@正座のポーズから手のひらを膝の前で肩幅に合わせて手をつき、お尻を上げ、
膝は付けてまま頭の天辺を床に付けます。
A息を吸いながら、バランスが崩れないようゆっくり膝を伸ばして、
お尻を上げていきます。
B息を吐きながら、かかとを床に押し付けて10呼吸キープします。
C息を吸いながら、ゆっくり正座の姿勢まで戻ります。
これを2〜3回繰り返します。
この「光沢のポーズ」は、甲状腺ホルモンの分泌を活性化させ、
背骨全体を刺激して、自律神経も整えます。
血行も良くなるので、脳の疲れが取れるので、不眠解消にもつながります。
寝る前に行うと、ぐっすり眠れ、疲れている肌、皮膚細胞も蘇ることでしょう。
翌朝はお肌がすべすべになり、肩こりも取れていることでしょう。
ただし無理は禁物です。身体と相談しながら行いましょう。
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心と身体のバランスをとりましょう