身体が硬くても出来るヨガ>お風呂でヨガも効果的なんです

お風呂でヨガをしてみましょう。
血行が良くなるお風呂でヨガをすることで、脂肪燃焼率もアップ。
効果が期待できるし、半身浴をされる方は、ラジオを聞いたり、
テレビを見ている時にちょっとできるヨガは、
きっとリラックス出来て続けることも楽勝なのではないでしょうか。

まず、「ウエストシェイプのポーズ」です。

�@浴槽内で両足を立てて座ります。膝と膝は付けるようにして下さい。
�A息を吸いながら腰や背中を伸ばします。
�B息を吐きながら、上体を上体を左にねじって浴槽のふちにつかまります。
　そのままの姿勢で５呼吸キープします。
�C息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
�D右側にも同様に行います。

上体をねじる際は、勢いでねじらず、ゆっくりと、ねじりましょう。
また、背筋を意識して、真直ぐに保ちましょう。
右左を交互に、２〜３回繰り返しましょう。

　他に、「指のヨガ」も手軽に出来ます。

�@胸の前で左右の指先を合わせ、親指同士を強く押しながら、３呼吸キープします。
�A同様に、指を変えていきます。
�B小指まで全て終わったら、最後に全ての指を同時に押しながら、
　３呼吸キープします。

「指のヨガ」の際も、背筋を意識して、真直ぐに保ちましょう。


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