身体が硬くても出来るヨガ>ヨガで気分転換しよう！

ヨガで気分転換する方法があります。
「ダイナミックのポーズ」といいます。

落ち込んでいる時は、自然と肩が丸まり、頭が下ってしまうものです。
「ダイナミックのポーズ」で、ポジティブになりましょう。

①直立の姿勢で、足先をＶ字に開きます。かかとは付けて下さい。
②左足を大きく前に出してから、両手は、親指を中に入れて拳骨を作ります。
③息を吸いながら両手を肩の高さまで前方に上げます。
④息を吐きながら左足を曲げて、両腕を左右に大きく広げます。
⑤息を吐き切ったらクンバクします。
⑥苦しくなったら、息を吸いながら脚を伸ばし
⑦息を吐きながら、両手を下に下ろします。
⑧足を変えて、繰り返します。

注意する点は、②で足を大きく前に出したときに、
出さないほうの足は、かかとが上がらないように注意しましょう。

また、正面を凝視し、身体のバランスが崩れないように集中しましょう。
さっきまで丸まっていた背筋が自然と真直ぐになり、アキレス腱が伸び、
胸をはって自信がついたのではないでしょうか？