身体が硬くても出来るヨガ>つらい生理痛にもヨガで解消

女性にとて生理痛は大きな悩みのひとつです。
個人差があり、人それぞれなので何が自分にあっているのか、なかなか解りません。
ヨガもその中のひとつと考えて、一度試してみてください。

骨盤の歪みやねじれから貴女の生理痛がおこっているのなら
痛みが和らぐと思われます。「開脚のポーズ」です。

①長座のしていから、大きく左右に足を広げて、かかとを立てます。
②左を向き、左足を挟むように両手を床に置きます。
③息を吸いながらかかとは立てたまま、腰・背中を伸ばします。
④息を吐きながら前屈をゆっくりし、息を吐ききって１０呼吸キープします。
⑤息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。
⑥右を向き、右足を挟むように両手を置きます。
⑦先ほどと同様に、息を吸いながらかかとは立てたまま、腰・背中を伸ばします。
⑧息を吐きながら前屈をゆっくりし、息を吐ききって１０呼吸キープします。
⑨息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。

膝をなるべく曲げないように注意しましょう。
やりにくい足の方をもう一度すると良いでしょう。