ヨガで集中力をつける方法があります。
「合掌樹木のポーズ」といいます。
なにをやっても三日坊主。理由は解らないけどイライラする。
注意力が散漫で集中出来ない。という人にはお勧めのポーズです。
ヨガも三日坊主にならないようにやってみませんか?
@直立の姿勢で、足を揃えます。
A右足の裏を左足の付け根に置き、
B息を吸いながら両手を肩の高さまで水平に上げます。
C息を吐きながら、胸を広げるようにして5呼吸キープします。
呼吸は、腹式呼吸。「口から息を吸って、鼻から吐く」を5回繰り返すのです。
D両手を頭の上まで挙げて合掌して、5呼吸キープします。
息を吐きながら戻し、足を入れ替えて
@⇒A⇒B⇒C⇒Dを繰り返します。
バランスを取るために、目線は一点を凝視しましょう。
これは、片足でバランスをとりながら立つことで精神統一と、集中力が養われます。
また、注意力が散漫で、落ち着きがないのは、呼吸が乱れている状態なので、
腹式呼吸によって落着きを取り戻すことが出来ます。
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