ヨガで、「呼吸」とは、
「吸う」⇒「吐く」で一呼吸です。
5呼吸なら5回、10呼吸なら10回繰り返すことです。
「キープ」とは、
ポーズを維持することです。
「5呼吸キープ」のときは、
5呼吸終わるまでそのポーズをキープするということです。
「クンバク」とは、
息を止めることです。
腹式呼吸で息を止めて、特殊な刺激を与える呼吸法です。
あと、ワンポイントアドバイス。
ヨガをするには効果的な場所と、時間があります。
場所・・やっぱり静かで落ち着ける場所で行いましょう。
エアコンは極力避け、窓があれば開けて自然の空気を感じ
ながら、リラックスできる場所を選びましょう。
時間・・最も効果的なのは、空腹時。朝起きてすぐや、寝る前が効果的です。
食後すぐや、飲酒している時、入浴直前直後はやめましょう。
但し、継続することが最も重要なので、自分のライフスタイルに合わせて、
出来る時、やりたいと思った時にやるのが一番良いと思われます。
ヨガも運動のひとつだと思えば、食後すぐは、お腹が痛くなるから止めとこう!
とかになりますよね。そうゆうことです。
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