身体が硬くても出来るヨガ>X脚を治す方法

O脚の他にX脚があります。
原因は、骨盤からくる足腰の筋肉のねじれで、
筋肉の癖や、歩き方、姿勢による普段の習慣からくるものです。
真直ぐな足になりましょう。「前屈のポーズ」です。

X脚は、
@長座の姿勢から、左足を内側に曲げて、足の裏側を右の内腿に付け、
出来るだけ身体の方に引き付けます。
このとき、右足は真直ぐ伸ばし、踵は立てます。
A右足を中心に手を前に出し置きます。息を吸いながら、腰と背中を伸ばします。
B息を吐きながら、手を伸ばし、前屈をします。
「痛、気持ちイイ」ところで、10呼吸キープします。
C息を吸いながらゆっくり上体を戻します。

D足を入れ替えて、今度は、右足を内側に曲げ、
E手を前に置き、息を吸いながら腰と背中を伸ばし、
F息を吐きながら手を伸ばし、前屈し、10呼吸キープします。
G息を吸いながら、ゆっくり戻します。
Hゆっくり正座の姿勢に戻ります。
頭を下にしていたので、ゆっくり戻すようにしましょう。

O脚は、足を内側ではなく、外側に曲げます。
正座のお尻を足からおろした状態です。
その状態から、前屈をX脚のときと同じようにします。

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