足首が太くてかっこ悪いと思ったことはありませんか?
でもどうすれば細くなると思いますか?
歩くときにかかとを付けないで歩くとか、やってことはありませんでしょうか。
そんな貴女のためのポーズがあります。
「足先立ちのポーズ」です。
@まず正座をし、足先でお尻を持ち上げます。
A息を吸いながら両手を前方に肩の高さまで上げ、息を吐きながらかかとを
床に下ろします。膝を縮めて腰・背中を真直ぐに伸ばすように意識してください。
勢いを付けるとごろんと後ろに倒れてしまうので、足首を意識し、
ゆっくり足先立ちから、かかとを床につけます。5呼吸キープします。
B両手を前方から左右に肩の高さまで上げた状態で、今度は、かかと立ちして
5呼吸キープします。
このポーズは、足首の間接に負担がかかるので、捻挫の予防にもなります。
腰・背中が丸まらないように意識してポーズをとりましょう。
キュッと引き締まった足首で足長になりましょう。
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