身体が硬くても出来るヨガ>美肌になれるヨガがある

「つりばりのポーズ」と同じく、甲状腺を刺激するポーズで、
「チャクラ鳥のポーズ」です。
新陳代謝を促進するので、肌を生き生きとさせ、張りのある肌にし、
しわが目立ちにくくなります。

�@正座の姿勢から、両手を床に付けます。
�A床に置いた手の間に頭を下ろし、額を床に付けます。
このとき、正座から、お尻を上げて、両膝、足先ははつけて下さい。
�B息を吸いながら、左足を後ろに上げ、
�C息を吐きながら、膝を伸ばし、足先を持ち上げ１０呼吸キープします。
�D息を吸いながら、ゆっくり足を元に戻し、
�E右足も同様に、息を吸いながら後ろに上げ、
�F息を吐きながら、膝を伸ばし、足先を持ち上げ１０呼吸キープします。
�G息を吸いながら、足を元に戻し、正座のポーズに戻ります。

足を持ち上げる時は、足の指まで伸ばすようにし、
しっかり脇をしめて行いましょう。
また、やりにくい方を正座から２〜３呼吸おいて、行うとより効果的です。
また、背筋も伸ばしましょう。


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