「つりばりのポーズ」と同じく、甲状腺を刺激するポーズで、
「チャクラ鳥のポーズ」です。
新陳代謝を促進するので、肌を生き生きとさせ、張りのある肌にし、
しわが目立ちにくくなります。
@正座の姿勢から、両手を床に付けます。
A床に置いた手の間に頭を下ろし、額を床に付けます。
このとき、正座から、お尻を上げて、両膝、足先ははつけて下さい。
B息を吸いながら、左足を後ろに上げ、
C息を吐きながら、膝を伸ばし、足先を持ち上げ10呼吸キープします。
D息を吸いながら、ゆっくり足を元に戻し、
E右足も同様に、息を吸いながら後ろに上げ、
F息を吐きながら、膝を伸ばし、足先を持ち上げ10呼吸キープします。
G息を吸いながら、足を元に戻し、正座のポーズに戻ります。
足を持ち上げる時は、足の指まで伸ばすようにし、
しっかり脇をしめて行いましょう。
また、やりにくい方を正座から2〜3呼吸おいて、行うとより効果的です。
また、背筋も伸ばしましょう。
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